Funkční integrace (FI) je individuální forma Feldenkraisovy metody®, která prostřednictvím jemného, cíleného pohybu a doteku pomáhá objevovat nové možnosti pohybu a vnímání vlastního těla. Vychází z principů **neuroplasticity a motorického učení a pracuje s tím, jak nervový systém organizuje pohyb celého těla.
Nejde o mechanické napravování jednotlivých částí těla ani o masáž. Lektor pomocí citlivě vedených pohybů vytváří podmínky, ve kterých může nervový systém rozpoznávat pohodlnější, účinnější a lépe koordinované způsoby pohybu. Výsledkem může být větší lehkost, lepší pohyblivost a koordinace, snížení zbytečného svalového napětí a celkově příjemnější vnímání vlastního těla.
Lekce probíhá převážně vleže nebo vsedě na speciálním lehátku a je vždy individuálně přizpůsobena potřebám a možnostem konkrétního člověka.
Pro koho je Funkční integrace vhodná?#
Funkční integrace může být přínosná pro lidi s bolestmi zad, páteře, šíje, ramen nebo kloubů, při omezené pohyblivosti, jednostranném přetížení či dlouhodobě neefektivních pohybových návycích. Vhodná může být také při návratu k pohybu po období omezené aktivity nebo pro každého, kdo chce zlepšit koordinaci, držení a celkovou kvalitu svého pohybu.
Metodu využívají také sportovci, tanečníci, hudebníci a lidé se sedavým zaměstnáním, kteří hledají větší přesnost, lehkost a efektivitu pohybu.
Individuální přístup Funkční integrace nabízí možnosti také dětem se specifickými potřebami. Jemná práce s pohybem a vnímáním může podporovat objevování nových pohybových možností, koordinaci a schopnost učit se prostřednictvím vlastního těla.
Funkční integrace může být přínosná rovněž pro lidi, kteří prožívají stres, úzkost, psychické napětí nebo dlouhodobé přetížení. Pozornost věnovaná pohybu, dechu a tělesným vjemům může podpořit schopnost seberegulace a přispět k pocitu klidu a stability.
Co si vzít s sebou#
Na lekci není potřeba žádné speciální vybavení. Ideální je pohodlné, volnější oblečení, které neomezuje v pohybu – například tričko, legíny nebo tepláky a ponožky. Funkční integrace probíhá **v oblečení, proto doporučuji přijít v něčem, v čem se můžete pohodlně pohybovat a uvolnit.
Co můžete během lekce očekávat#
Na začátku si krátce popovídáme o tom, s čím přicházíte, co vás omezuje a co byste chtěli změnit nebo zlepšit. Samotná lekce je klidná a jemná. Pomocí doteku a pomalých, citlivě vedených pohybů společně hledáme možnosti, jak se vaše tělo může pohybovat s menším úsilím a větší lehkostí.
Nejde o cvičení, při kterém musíte něco správně provést, ani o masáž. Nemusíte nic umět ani se snažit o výkon. Důležitá je možnost vnímat rozdíly a dát nervovému systému prostor učit se prostřednictvím nové zkušenosti.
Co můžete vnímat po lekci#
Po Funkční integraci můžete zaznamenat změnu v tom, jak stojíte, chodíte, dýcháte nebo jak vnímáte jednotlivé části svého těla. Někteří lidé cítí větší lehkost a volnost pohybu, jiní příjemné uvolnění a klid. Změny mohou být velmi jemné a někdy se dále rozvíjejí ještě několik hodin či dní po lekci.
Co dělat po Funkční integraci#
Po lekci není potřeba provádět žádná speciální cvičení. Pokud je to možné, dopřejte si chvíli času a vnímejte, co je ve vašem pohybu jiné. Můžete se krátce projít a pozorovat chůzi, držení těla nebo způsob, jakým se pohybujete při běžných činnostech.
Není potřeba novou zkušenost vědomě udržovat nebo kontrolovat. Smyslem je dát nervovému systému prostor, aby si nové možnosti postupně začlenil do běžného pohybu. Bezprostředně po lekci je proto vhodnější přirozený, nenáročný pohyb než intenzivní fyzická zátěž.
Pohyb jako proces učení#
Feldenkraisova metoda nevychází z představy, že tělo je potřeba „opravit“. Pohyb chápe jako proces učení. Prostřednictvím nových zkušeností může člověk postupně rozšiřovat své možnosti a nacházet způsoby pohybu, které jsou přirozenější, příjemnější a lépe odpovídají jeho individuálním potřebám.
FOTKA
Co nabízím?#
Pracuji s dospělými s pohybovými obtížemi, bolestmi nebo omezením pohybu, ale také se sportovci, kteří chtějí zlepšit kvalitu a efektivitu svého pohybu, koordinaci a celkové vnímání těla. Funkční integrace může být přínosná také pro lidi s lehčími formami úzkosti a zvýšeného napětí, kterým může jemná práce s pohybem pomoci nalézt větší pocit klidu a bezpečí v těle.
Věnuji se také dětem s opožděným psychomotorickým vývojem a dětem se speciálními potřebami. Lekce vždy přizpůsobuji individuálním možnostem, potřebám a aktuálnímu stavu dítěte či dospělého.
Cena individuální lekce#
- 1 lekce: 1 400 Kč
- Délka lekce: přibližně 50 minut
- Při pravidelné docházce nebo zakoupení balíčku 5 lekcí: 1 200 Kč za lekci
Platba: Vyplň částku a do zprávy napis jméno